借金パパです。主食は毎日食べるからこそ、単価の差が年間で大きく効きます。冷静に計算してみましょう。
1食あたりの目安(1人分)
- ごはん(茶碗1杯)——米5kg3,000円台なら1杯40〜50円前後。値上がりしても主食界ではまだ優等生
- 食パン(6枚切り1枚)——30〜40円(1斤150〜200円台として)。ただし1食2枚+バター等で実質70〜100円に
- パスタ(100g)——乾麺30〜40円+ソース代。自作ソースなら安、市販ソースなら100円超
- うどん・そうめん——乾麺は安いが、具とつゆで変動
値上がり時代の主食戦略
- 「主食の複線化」——米一本槍ではなく、価格を見てパスタ・うどんを混ぜる柔軟さが最強
- 米は無洗米・ブレンド米・自治体のふるさと納税も比較
- パンは値引きシールの時間帯+冷凍ストック
- 「主食を減らしておかずを増やす」は大抵高くつく——主食+具沢山汁物が最安の満腹設計です
まとめ
主食は聖域にせず、価格を見て柔軟に。1食10円の差は、家族4人で年1.5万円の差になります。









